Thông thường chúng ta đều uống nước theo thói quen và khi cảm thấy khát. Và nhiều người còn quên đi việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Biết được những công dụng mà nước mang lại sẽ giúp bạn có ý thức về việc uống nước khoa học hơn mỗi ngày.
Những công dụng mà uống nước khoa học mang lại
Sử dụng các loại nước uống chất lượng như: nước khoáng lavie, nước Vĩnh Hảo, nước uống Bidrico, Ion hay nước chúng ta đun sôi để nguội hàng ngày mang lại những công dụng không ngờ sau:
Uống nước khoa học giúp bảo dưỡng toàn bộ cơ thể
Nước chiếm hơn 70% cơ thể chúng ta và nó bảo vệ tới từng tế bào trong cơ thể. Ngoài việc giảm khát khi gặp nắng nóng. Nước còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định từ đó loại bỏ chất thải độc từ thận. Nước giúp giữ ấm các màng nhày, da, bôi trơn các khớp xương và duy trì độ nhớt của máu.
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa bệnh
Nếu bạn không có điều kiện để mua các loại thực phẩm chất năng thì có thể phòng bệnh cho cơ thể bằng cách uống đủ nước mỗi ngày.
Nếu tim của bạn không được tốt, ngay hôm nay hãy tập thói quen uống 1 ly nước trước khi đi ngủ 30p. Điều này giúp ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim, tim đau thắt.
Khi gặp tình trạng táo bón, thì khả năng rất lớn là do cơ thể thiếu nước. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước thường xuyêm. Nước chảy đến kết tràng, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và thúc đẩy bài tiết nhanh hơn.
Ngoài ra nước còn có công dụng rất lớn trong việc cải thiện và dưỡng da, giúp tâm trạng trở nên vui vẻ hơn.
Tầm quan trọng của uống nước khoa học và đúng cách
Góp phần giúp giảm cân
Việc uống một cốc nước trước bữa ăn 30p giúp ức chế sự thèm ăn, khiến bạn ăn ít đồ ăn lại. Và uống nước sau bữa ăn nữa tiếng để tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Tuy nhiên bạn nên hạn chế uống nước trong bữa ăn vì sẽ gây cản trở cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Lý do là nước sẽ rửa trôi nước bọt, trong khi đây là thứ chứa enzyme cần thiết để bổ trợ cho quá trình tiêu hóa.
Bạn đã uống nước khoa học và đúng cách?
Không ít người hiện nay đang uống nước sai cách, dẫn đến tình trạng cơ thể bị thừa hay thiếu nước. Một số sai lầm mà chúng ta thường mắt phải là:
Quan niệm bất kì ai cũng uống 2 lít nước mỗi ngày
Nhiều người thường lầm tưởng việc ai cũng phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Trên thực tế đây hoàn toàn là sai lầm. Vì cơ địa mỗi người khác nhau nên lượng nước cần nạp vì thế khác nhau. Bạn nên tham khảo phương pháp uống nước theo câng nặng để biết chính xác lượng cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu.
Những sai lầm khi uống nước
Uống nhiều nước trong một lần
Nhiều người thường để đến khát mới uống và uống liên tục nhiều nước trong một lần. Đây là điều hoàn toàn không nên sẽ dễ dẫn đến bị sặc và tăng áp lực cho thận vì hoạt động liên tục.
Uống nước như thế nào là đúng cách?
Chắc hẳn không ít người đang uống nước sai cách. Điều đó không chỉ không giúp ít cho cơ thể mà còn phản tác dụng. Bạn cần lưu ý khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150-200 ml. Uống hết một ly nước, chúng ta không đứng mà nên ngồi.
Những thời điểm trong ngày bạn nên uống nước
Nếu bạn quá bận rộn và thường xuyên quên uống nước, thì chỉ cần ghi nhớ các móc thời gian quan trọng sau đây :
- Sau khi thức dậy: uống 2 ly nước kích hoạt các cơ quan nội tạng.
- Trước bữa ăn 30 phút : uống 1 ly nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa
- Nếu trước khi tắm : uống 1 ly nước giúp hạ huyết áp
- Trước khi đi ngủ 30 phút : uống 1 ly nước phòng bệnh tai biến mạch máu não
Như thế nào là uống nước đúng cách
Ngoài ra vào mùa nóng, nên uống nước mát, còn mùa lạnh thì uống nước ấm. Không nên uống nước đá hay nước quá nóng trên 45 độ C.
